تخلصوا من تعي العيون بعد جلسات طويلة أمام الكمبيوتر

لتتجنبوا ظاهرة التعب البصري، عليكم أن تصححوا بصركم من خلال حلول تتلاءم مع كل مشكلة منها: النظارات (مزودة بزجاجات للنظر عن قرب، للأشخاص الذين يعانون من قصور البصر) أو العدسات اللاصقة أو الجراحة للأشخاص الذين يعانون من قصر البصر، بالإضافة إلى بعض التدابير التي تساعدكم في تحسين البيئة التي تعملون فيها:

ابتعدوا عن تأثير الاشعاعات والانعكاسات الصادرة عن شاشة الكمبيوتر ومنها الأشعة ما فوق البنفسجية. في حال عجزتم عن ذلك بشتى الطرق يمكنكم الاستعانة بفلتر مضاد للانعكاسات إلا أن الاختصاصيين لا ينصحون بذلك كثيراً لأن هذا الفلتر يمنعكم من الرؤية بوضوح.

• ينبغي أن لا يكون وراء الشاشة نافذة أو أي مصدر ضوء قوي وإلا استحالت عليكم الرؤية.

• أسدلوا الستائر لإبعاد انعكاسات الضوء.

• استعينوا بمصادر الضوء غير المباشر كلمبات الهالوجين أو الضوء الشخصي كاللمبة التي توضع على مكتب كل شخص.

• خذوا لحظات من الراحة ونوّعوا مهامكم كقراءة الأوراق التي أمامكم ثم الانتقال إلى العمل أمام شاشة الكمبيوتر لبعض الوقت. ينصحكم الأخصائيون بأخذ 5 دقائق من الراحة بعد كل 45 دقيقة من العمل، أو 15 دقيقة كل ساعتين. إذا لم ترغبوا بذلك يمكنكم أخذ بضع دقائق من الراحة كل 15 دقيقة عمل.

تتيح لكم هذه النصائح تحسين مشاكل التعب البصري التي تعانون منها. أشارت الدراسات التي أجريت في فرنسا أخيراً إلى أن الموظفين الذين تقيدوا بهذه النصائح اختبروا تحسناً ملحوظاً في وضعهم وفي حالة تعبهم.

في نهاية المطاف تجدر الإشارة إلى أن الدراسات لم تعد تركّز على الثنائي العين – الشاشة فحسب، بل اتسعت لتشمل المثلث الجسم – العين – الشاشة. تبين من خلال دراسات أجريت على صعيد علم الأعصاب أن وضعيتنا خلال العمل أو كيفية جلوسنا، وبالتالي اتجاه نظرتنا يؤثران بشكل كبير على فهمنا للمعلومات وتحليلنا لها.